代生产子男宝宝备孕期间多吃新鲜的蔬菜对身体是有一定的好处的哦，青菜当中富含丰富的维生素以及矿物质[赞R]都是备孕期间所需的营养物质[飞吻R]那么应该怎么挑选呢❓今天跟大家分享以下几款推荐备孕吃的蔬菜~

绿苋菜：高铁：5.4毫克 高碘：7微克 高叶酸：330.6微克
❤️番茄 高碘：2.5微克 富含番茄红素
紫菜 高碘：1441.5微克 高叶酸：38微克 高维生素A38微克
木耳 高铁：97.4毫克 高碘：59.3微克 含w-3脂肪酸
芹菜 高铁：6.9毫克 高碘：9.3微克 高叶酸：80微克
菠菜 高碘：4.6毫克 高叶酸：194微克
油菜 高铁：4.7毫克 高叶酸：107.6微克
冬瓜 高碘：1.7微克 高维生素C：16毫克
茼蒿 高碘：3.8微克 高叶酸：114.3微克
海带 高碘：113.9微克 高叶酸：35.7微克
绿豆芽 高碘：2.9微克含w-3脂肪酸
黄豆牙 高碘：10.6微克 含w-3脂肪酸
松蘑 高铁：156.5毫克
紫苋菜 高叶酸：419.8微克
佛手瓜 高叶酸：93微克
❤️甜椒高维生素C137.677毫克
西兰花 高维生素C:56毫克
大白菜 高维生素C37.5毫克
空心菜 ：高碘：4.5微克
生菜：3.4微克
莴笋叶 高碘：2.9微克

备孕期间推荐吃的蔬菜已经分享给大家啦[萌萌哒R]其中需要注意的是苋菜是偏凉性的，有可能会滑胎，如果发现怀孕蕞好不要吃哈‼️菠菜和通心菜都含有草酸，建议炒菜前焯水一遍哈[吧唧R]#科学备孕[话题]# #备孕饮食调理[话题]# #备孕蔬菜[话题]# #备孕日记[话题]# #备孕营养素[话题]#p代生代怀产子服务